Yoga ist keine Sportart, hat aber bei regelmäßiger Ausübung positive Auswirkungen auf den Körper (Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht). Im Rahmen von Einzel- und Kleingruppenunterricht gelingt es mir am besten auf die Teilnehmer persönlich zugeschnittene Yoga-Einheiten zu gestalten.
Meine Yoga-Stunden umfassen Warm-ups, Slow Vinyasa, Pranayama, Meditation und Yoga Nidra. Slow Vinyasa Yoga vereint das Beste aus zwei Yoga-Stilen: die langen, intensiven Dehnungen des Yin-Yoga mit den fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga. Diese Praxis wird in einem langsameren Tempo durchgeführt, was den Teilnehmenden ermöglicht, tiefer in die Posen einzutauchen und die körperlichen und geistigen Vorteile beider Yogastile zu erleben. Durch diese Kombination werden Flexibilität, Kraft, Entspannung und Achtsamkeit gefördert. Gezielte Anleitung und kontrollierte Steigerung zu komplexeren Asanas sind wichtig für den lang-fristigen Erfolg der eigenen Yogapraxis. Pranayama und Meditation umrahmen die Asanas und schaffen Verbindungen zur individuellen Kontemplation und Entwicklung.
Yoga für Unternehmen / CORPORATE YOGA
Yoga, Meditation & Stressmanagement führen nachweislich zu mehr Ausgeglichenheit bei Menschen in anspruchsvollen Arbeitsprozessen und beeinflussen Kreativität, Produktivität wie auch die Unternehmenskultur positiv.
Konzentrationsfähigkeit und Fokus werden verbessert und das Arbeitsklima und die Gruppenkohäsion profitieren.
Große Unternehmen wie SAP, Siemens, Apple, oder Google setzen bereits seit Jahren auf Yoga und Meditation im Büro. Aber natürlich profitieren nicht nur große Unternehmen hierbei. Im Rahmen meiner eigenen Arbeit mit Menschen in unterschiedlichen Karriere- und Lebensphasen konnte ich die skizzierten positiven Effekte immer wieder beobachten.
Corporate Yoga kann in unterschiedlichen Formaten ablaufen: Als regelmässiges Angebot an MitarbeiterInnen, bspw. um in den Tag zu starten, um in der Mittagspause runterzukommen oder um den Feierabend einzuleiten. Corporate Yoga kann aber auch gezielt für Workshops, Strategie- oder Design-thinking-Meetings eingesetzt werden.
Bei Fragen und zur Konzeption von Corporate Yoga stehe ich gerne zur Verfügung.
